Во сне человек проводит третью часть жизни. Очень важно создать для этого времени условия, чтобы организм мог расслабиться и восстановиться. Большое влияние на качества сна оказывает жесткость спального места. Можно выбрать должный  матрас и подушку, подобрать подходящее одеяло, проветрить вечером комнату. Однако, если матрас будет слишком мягким или чрезмерно жестким, выспаться на нем скорее всего не получится. Кроме того, утром будет ощущение усталости и разбитости. Слишком мягкий матрас будет продавливаться под весом тела человека, создавая эффект гамака. На чрезмерно жестком матрасе тоже неудобно, поскольку он не учитывает особенности строения организма и практически не прогибается.

Позвоночник каждого человека имеет изгибы, которые обеспечивают нормальное положение тела и равномерно распределяют нагрузку при движениях. В то время, когда человек лежит, позвоночнику тоже нужно отдыхать. Для этого он должен быть прямым независимо от того, привык человек отдыхать на животе, лежа на спине или повернувшись на бок.

Прямое положение позвоночника во сне:

• дает возможность расслабиться мышцам спины;

• значительно снижает нагрузку;

• способствует циркуляции крови за счет отсутствия препятствий в области позвоночного столба.

Сон с прямой спиной позволяет организму быстрее восстановиться. Наутро человек чувствует себя отдохнувшим, расслабившимся. Отсутствуют боли в спине и шее.

Правильное положение позвоночника определяется параметрами матраса. Если жесткость выбрана корректно, поверхность матраса равномерно прогибается с учетом анатомических особенностей человека. Больший прогиб присутствует в районе плечевого отдела и бедер. В области поясницы матрас практически остается прямым.

В том случае, если спать на чрезмерно жестком матрасе, позвоночник примет форму дуги. Поясница не получает должной поддержки и практически висит в воздухе. Чтобы сохранять положение тела в правильном положении, мышцам приходится дополнительно напрягаться.

Сон на чрезмерно мягком матрасе приводит к противоположному эффекту. Возникает эффект гамака, при котором мышцы не могут полностью расслабиться.

Что нужно знать о степенях жесткости матрасов

По данному показателю матрасы делятся на:

• мягкие. На поверхности будет комфортно спать людям с весом не более 50 кг;

• средней степени. Подходят для отдыха людей с весом 60-90 кг;

• повышенной жесткости. Разработаны для людей, имеющих вес более 90 кг.

Такая классификация используется при производстве ортопедических матрасов. Многие производители для удобства покупателей указывают промежуточную степень жесткости, например, ниже или выше средней. Это позволяет сориентироваться при покупке изделия и выбрать удобный вариант, соответствующий потребностям.

Помимо жесткости необходимо учитывать еще и предельно допустимую нагрузку. В том случае, если вес человека будет выше указанного параметра, со временем матрас начнет прогибаться. Это не только сократит срок эксплуатации матраса, но и станет причиной появления болей в спине за счет отсутствия необходимой поддержки позвоночника.

Что определяет жесткость

На данный параметр влияет:

• наличие, количество и характеристики пружин. Даже металл, из которого произведены пружины, может влиять на характеристики спального места;

• вид наполнителя. Большое количество кокосовой койры сделает поверхность более жесткой. Латексный матрас добавит спальному месту упругости, а матрас с эффектом памяти подстроится под индивидуальные особенности организма и быстро отреагирует на смену положения тела человека во сне.

Важно отметить, что даже при одинаковом составе два матраса могут иметь разные степени жесткости. Например, при разной толщины кокосовой койры этот показатель легко корректируется.

При выборе изделия важно ориентироваться на маркировку производителя.

Как правильно выбрать матрас для ежедневного использования

Несмотря на то, что жесткость – один из основных показателей, который учитывается при выборе матраса, необходимо ориентироваться на личные ощущения.

До момента покупки эксперты советуют:

• протестировать матрас. Можно полежать на нем несколько минут перед покупкой в магазине. «Знакомство» с наполнителем позволит понять, насколько комфортно будет спать на той или иной поверхности. Однако, полностью оценить преимущества матраса можно только поспав на нем несколько ночей. Кстати, Аскона дает такую возможность своим клиентам. При покупке некоторых матрасов есть период, в течение которого изделие можно сдать или заменить на другое;

• учесть вес человека, который планирует спать на матрасе. Чем выше эта цифра, тем жестче должна быть поверхность;

• учитывать возраст. Детям дошкольного возраста можно спать только на жестких матрасах. В первые годы жизни позвоночник продолжает активно формироваться. Важно обеспечить корректное положение и полноценный отдых. Для пожилых людей, наоборот, оптимальным решением станет мягкий матрас.

Существуют двусторонние модели матрасов, имеющие разную степень жесткости. Это удобное решение для тех, кто пока не определился с характеристиками спального места. В любой момент матрас можно перевернуть и откорректировать этот показатель.

Учесть состояние здоровье и любимую позу для сна

При заболеваниях верхнего отдела позвоночника спать рекомендуется на жесткой поверхности. Наличие болей в пояснице – повод присмотреться к более мягким моделям или выбрать беспружинные ортопедические матрасы. Особенности состояния здоровья должны быть поводом обращения к специалисту для выбора матраса.

При покупке аксессуара для сна также важно учитывать образ жизни человека. Для тех, кто ведет подвижный образ жизни и регулярно испытывает физические нагрузки, рекомендуется более жесткий матрас.

Спать на спине лучше на матрасе средней жесткости. Для отдыха на боку подойдет мягкая поверхность. Поклонникам отдыха на животе лучше присмотреться к более жестки моделям.

Можно ли откорректировать жесткость матраса

Бывают ситуации, когда матрас куплен, а спать на нем некомфортно. При этом купить новое изделие на данный момент нет возможности или желания.

Существуют простые способы, позволяющие сделать поверхность более твердой или мягкой, которые позволят сэкономить время и деньги.

Исправить слишком мягкий матрас можно:

• положив лист ДВП на ламели. Если между ламелями на кровати слишком большие промежутки, это может снижать жесткость матраса. Особенно часто с такой проблемой сталкиваются владельцы бюджетных кроватей, на которых ламели занимают меньше половины площади основания;

• откорректировав последовательность слоев внутри матрасов. В некоторых матрасах есть возможность самостоятельно изменить состав. Если кокосовая койра расположена в середине, ее нужно поднять наверх;

• использовать жесткий наматрасник. Топпер – это быстрое и бюджетное решение, позволяющее скорректировать жесткость матраса. Он кладется прямо на матрас и фиксируется при помощи липучек или молний. Спальное место станет немного выше, зато значительно удобнее.

Откорректировать жесткость слишком твердого матраса можно при помощи дополнительного тонкого матраса, который кладется поверх имеющегося. В этом случае достаточно изделия, имеющего толщину 5-7 см. Также можно использовать мягкий топпер. Подойдет наматрасник из экопены или латекса.

Зная, какой жесткости должен быть матрас, получится скорректировать этот показатель при необходимости.

Вместо заключения

Чтобы продлить срок службы любого матраса, его следует регулярно переворачивать вверх-вниз и менять направление ноги-голова. Это позволит обеспечить равномерный износ.

Подобрать подходящий матрас, получить руководство по выбору или проконсультироваться с экспертом по здоровому сну в Алматы или других регионах Казахстана можно в компании Аскона. Специалисты знают, что учесть при выборе изделия и как создать идеальное пространство для сна.